Balanssiklubit

Aktivoidu. Pysy aktiivisena.

Löydä tiesi Balanssiin – Kuntosalipalvelut lähelläsi

Löydä tiesi Balanssiin – Kuntosali palvelut lähelläsi

Balanssiklubeilla olemme vahvasti sitoutuneet tarjoamaan laadukkaita kuntosalipalveluita ja liikunnallisen yhteisön sinulle. Toimipaikkojamme löytyy viidestä eri paikasta: Nummelasta, Vihdistä, Veikkolasta, Karkkilasta ja Valmennuskeskus eli toiminnallisen harjoittelun sali myös Nummelasta.

Olemme matalan kynnyksen liikuttaja sinulle, joka olet liikuntaharrastuksen alkumetreillä, palaamassa liikunnan pariin, aktiivikuntoilija tai urheilija. Meillä asiakkaita 13- vuotiaista aina yli 90-vuotiaisiin asti. Tarjoamme liikunta- ja valmennuspalveluita kaikille ikäryhmille ja tavoitteille. Meillä voit harjoitella omien aikataulujesi ja tavoitteidesi mukaan, liikunnan ammattilaisten tuella.

Kuntosalipalvelut

Kuntosali palvelut

Korkeatasoiset kuntosalipalvelut; Technogym-laitteet, ammattitaitoinen henkilökunta, korkea siisteyden taso, mukavuustekijät kuten saunat ja taustamusiikki. Paljon ryhmäliikuntatunteja Nummelassa ja Vihdissä. Laaja palveluvalikoima riippuen toimipisteestä. Treenaaminen on mukavaa ja tehokasta missä tahansa toimipisteessämme.

Palvelut

Balanssiklubit Instagramissa:

Balanssiklubit Instagramissa:

Kuntosaliohjelma aloittelevalle treenaajalle

Alkulämmittelynä 10 min cardio laitteella, esimerkiksi juoksumatto tai crosstrainer. Lisäksi kehoa avaavia liikkeitä esimerkiksi keppiä tai kuminauhaa käyttäen.

➡️Tee liikeparit supersettinä eli putkeen ilman lepotaukoa. Palautus aika on hyvä pitää noin 1 minuutin sisällä. Liikkeissä toistoja tehdään 12-15 ja sarjoja 3. 

➡️Painot valitset oman kunnon mukaan. Aloita ensin kevyemmällä ja lisää tarvittaessa. 

❗️Muista kaikissa liikkeissä hyvä keskivartalon tuki ja pitää niska ja pää selän jatkeena. ❗️

1️⃣Ensimmäinen liikepari: 

🔸Polven ojennus (etureidet) 
Hyvä keskivartalon tuki, jotta koko selkä pysyy selkänojassa. 
Jätetään pieni pehmeys polviin yläasennossa, jotta polvet eivät lukitu.

🔸Polven koukistus (takareidet) 
Hyvä keskivartalon tuki, jotta koko selkä pysyy selkänojassa. 
Viedään kantapäitä kohti peppua. Kun suoristat jalat, jätetään polviin pieni pehmeys, ettei tule ylikiertoa. 

2️⃣Toinen liikepari:

🔸Keskivartalon kierto 
Hyvä keskivartalon tuki ja ryhdikäs asento. 
Vältetään puristamasta kahvoja liikaa, jotta hyvä asento säilyy. 
Muista tehdä molemmat puolet, tee puolet toistoista oikealla puolella ja puolet vasemmalla! 

🔸Pystypunnerrus 
Koko selkä kiinni selkänojaan. 
Jätä yläasennossa pieni pehmeys kyynärpäihin, ettei kyynärpäät lukitu. 

3️⃣Kolmas liikepari: 

🔸Selän pyöristys (alaselkä, pakarat) 
Suoralla selällä alas ja pyöreällä selällä ylös. 

🔸Alatalja 
Ryhdikäs asento. 
Tuo ensin lapaluut kohti toisiaan ja liikkeen lopussa lavat yhteen, kyynärpäät lähellä kylkiä. 

Loppujäähdyttely 5 minuuttia cardio laiteella kevyesti, ilman että hengästyt.😊

Hauskoja treenihetkiä ja tule ihmeessä kysymään Sonjalta jos jotakin kysyttävää!🤩

@_sonidma 
@urheiluopisto3k
🌼työharjoittelija Sonjan esittely

Moi! Olen Sonja ja opiskelen liikunta-alalle 3 Kampuksen urheiluopistolla, Kisakallion kampuksella. Itse harrastan ryhmäliikuntaa, kuntosalia ja koiran kanssa ulkoilua🐕. 

➡️Miksi minä liikun? Selän hyvinvoinnin takia, toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja yleisen hyvinvoinnin vuoksi. 

Nähdään vastaanotolla ja jumpilla!🤩

@_sonidma 
@urheiluopisto3k
🌸Ihanaa Naistenpäivää kaikille toivottaa Balanssin henkilökunta!🌸

#balanssiklubit #löydätiesibalanssiin
Muistathan, että Vihdin Balanssilla on maanantaisin klo 18:30-19:15 Balance Bands - vastusnauhatreeni.🤸

Treenissä saat varmasti hien pintaan ja pääset hyödyntämään vastuskuminauhoja monipuolisesti. Mukaan voit ottaa omat vastuskuminauhat, mutta jos sinulla ei ole omia niin saat myös meiltä lainaksi! 

Tarvittaessa sinulla on myös mahdollisuus ostaa Balanssivalmennuksen vastuskuminauhat!

Ilmoittaudu tunnille bion linkistä. 👆

#balanssiklubit #löydätiesibalanssiin #ryhmäliikunta
Ehdit ennen kesää! Ryhmä – 6 kg
Liikunta ja painonhallinta ohjelma, jolla saavutat tavoitteesi ja pysyt niissä.✨

Haluatko aktivoitua liikunnan suhteen sekä keventää oloasi muutamalla kilolla.
Onko tavoitteenasi keventää kohti kesää?

Autamme sinua matkallasi kohti kevyempää ja liikunnallista arkea.

Kurssi alkaa Nummelan Balanssilla 11.3. klo 18.45-20.00.

Kurssiin kuuluu 16 yhteistä tapaamista liikunnan merkeissä
✅tutustutaan liikuntalajeihin mm. spinning, kiertoharjoittelu, body pump sekä liikkuvuusharjoittelu
✅saat kolme erilaista malliruokavaliota oman arkesi tukemiseen
✅saat kaksi erilaista kuntosaliohjelmaa käyttöösi, kurssin alussa ja kurssin puolessa välissä
✅saat palautteen omasta ruokailustasi täyttämäsi ruokapäiväkirjan mukaan
✅kurssin alussa ja lopussa on tanita-kehonkoostumusmittaus ja punnitus kerran kuukaudessa
✅ohjaajatiimimme on tukemassa sinua matkallasi kohti kevyempää oloa

Kurssin kesto 12 viikkoa.
Kurssi sisältää 16 yhteistä treeniä.

Kurssin aikana on tavoitteena löytää liikunnan ilo ja oma tapasi liikkua myös tulevaisuudessa.🤸

Hinta 250 € koko kurssin sisältö.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:⬇️
jannika@balanssiklubit.fi

#balanssiklubit #löydätiesibalanssiin
Ehdit ennen kesää! Ryhmä – 6 kg
Haluatko aktivoitua liikunnan suhteen sekä keventää oloasi muutamalla kilolla.
Onko tavoitteenasi keventää kohti kesää?✨

Autamme sinua matkallasi kohti kevyempää ja liikunnallista arkea.

Kurssi alkaa Nummelan Balanssilla 11.3. klo 18.45-20.00.

Kurssiin kuuluu 16 yhteistä tapaamista liikunnan merkeissä
✅tutustutaan liikuntalajeihin mm. spinning, kiertoharjoittelu, body pump sekä liikkuvuusharjoittelu
✅saat kolme erilaista malliruokavaliota oman arkesi tukemiseen
✅saat kaksi erilaista kuntosaliohjelmaa käyttöösi, kurssin alussa ja kurssin puolessa välissä
✅saat palautteen omasta ruokailustasi täyttämäsi ruokapäiväkirjan mukaan
✅kurssin alussa ja lopussa on tanita-kehonkoostumusmittaus ja punnitus kerran kuukaudessa
✅ohjaajatiimimme on tukemassa sinua matkallasi kohti kevyempää oloa

Kurssin kesto 12 viikkoa.
Kurssi sisältää 16 yhteistä treeniä.

Kurssin aikana on tavoitteena löytää liikunnan ilo ja oma tapasi liikkua myös tulevaisuudessa.🤸

Hinta 250 € koko kurssin sisältö.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:⬇️
jannika@balanssiklubit.fi

#balanssiklubit #löydätiesibalanssiin #painonhallinta
Ehdit ennen kesää! Ryhmä – 6 kg
Liikunta ja painonhallinta ohjelma, jolla saavutat tavoitteesi ja pysyt niissä.✨

Haluatko aktivoitua liikunnan suhteen sekä keventää oloasi muutamalla kilolla.
Onko tavoitteenasi keventää kohti kesää?

Autamme sinua matkallasi kohti kevyempää ja liikunnallista arkea.

Kurssi alkaa Nummelan Balanssilla 11.3. klo 18.45-20.00.

Kurssiin kuuluu 16 yhteistä tapaamista liikunnan merkeissä
✅tutustutaan liikuntalajeihin mm. spinning, kiertoharjoittelu, body pump sekä liikkuvuusharjoittelu
✅saat kolme erilaista malliruokavaliota oman arkesi tukemiseen
✅saat kaksi erilaista kuntosaliohjelmaa käyttöösi, kurssin alussa ja kurssin puolessa välissä
✅saat palautteen omasta ruokailustasi täyttämäsi ruokapäiväkirjan mukaan
✅kurssin alussa ja lopussa on tanita-kehonkoostumusmittaus ja punnitus kerran kuukaudessa
✅ohjaajatiimimme on tukemassa sinua matkallasi kohti kevyempää oloa

Kurssin kesto 12 viikkoa.
Kurssi sisältää 16 yhteistä treeniä.

Kurssin aikana on tavoitteena löytää liikunnan ilo ja oma tapasi liikkua myös tulevaisuudessa.🤸

Hinta 250 € koko kurssin sisältö.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:⬇️
jannika@balanssiklubit.fi

#balanssiklubit #löydätiesibalanssiin #painonhallinta
Ehdit ennen kesää! Ryhmä – 6 kg
Liikunta ja painonhallinta ohjelma, jolla saavutat tavoitteesi ja pysyt niissä.✨

Haluatko aktivoitua liikunnan suhteen sekä keventää oloasi muutamalla kilolla.
Onko tavoitteenasi keventää kohti kesää?

Autamme sinua matkallasi kohti kevyempää ja liikunnallista arkea.

Kurssi alkaa Nummelan Balanssilla 11.3. klo 18.45-20.00.

Kurssiin kuuluu 16 yhteistä tapaamista liikunnan merkeissä
✅tutustutaan liikuntalajeihin mm. spinning, kiertoharjoittelu, body pump sekä liikkuvuusharjoittelu
✅saat kolme erilaista malliruokavaliota oman arkesi tukemiseen
✅saat kaksi erilaista kuntosaliohjelmaa käyttöösi, kurssin alussa ja kurssin puolessa välissä
✅saat palautteen omasta ruokailustasi täyttämäsi ruokapäiväkirjan mukaan
✅kurssin alussa ja lopussa on tanita-kehonkoostumusmittaus ja punnitus kerran kuukaudessa
✅ohjaajatiimimme on tukemassa sinua matkallasi kohti kevyempää oloa

Kurssin kesto 12 viikkoa.
Kurssi sisältää 16 yhteistä treeniä.

Kurssin aikana on tavoitteena löytää liikunnan ilo ja oma tapasi liikkua myös tulevaisuudessa.🤸

Hinta 250 € koko kurssin sisältö.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:⬇️
jannika@balanssiklubit.fi

#balanssiklubit #löydätiesibalanssiin
Nummelan Balanssilta löytyy nyt Optishaken proteiinijuomakone josta löytyy seitsemän eri makuista juomaa, joita voit juoda ennen treeniä, treenin aikana tai treenin jälkeen.🤩

Tässä juomakoneen toisessa esittelyvideossa käydään läpi ostoprosessi.

Optishake on kotimainen juomapalvelu, jolla saat urheilu- ja palautusjuomat suoraan omaan shakeriisi. 🥛🥤

Juomakoneesta saat kaikki tarvitsemasi toiminnalliset juomat kofeiinipitoisesta treenilaturista palautusjuomiin.

Voit ostaa juomia kertamaksulla, juomapaketteina tai  kuukausitilauksella.

1. PIIPPAA SHAKER LAITTEELLE. 
2. VALITSE JUOMASI. 
3. NAUTI.

Juomakoneen esittelyn voit katsoa kokonaisuudessaan nyt Balanssin Youtube-kanavalta: linkki biossa 👆

#balanssiklubit #löydätiesibalanssiin #optishake
Tanssin teematunti 24.2.

Extratuntina jälleen tanssin teematunti😍

💃🏻💃🏻JUST DANCE 💃🏻💃🏻

Lauantaina 24.2. klo 12.30-13.30 Nummelan Balanssilla

”Tanssitaan vaan ihan kaikkea”
Ohjaajana tanssin monitaituri Anu!

Muutamalla sanalla Anun tanssitaustaa:
Tanssi on kuulunut elämääni 9-vuotiaasta lähtien, jolloin aloitin kilpatanssin. Tanssista tuli myös ensimmäinen ammattini, kun lukion jälkeen opiskelin neljä vuotta Oulun Konservatoriossa, josta valmistuin tanssinopettajaksi. Jo ennen tanssinopettajakouluun pääsyäni vedin jo ensimmäiset Bailatino-tunnit koulutuksen käytyäni. Valmistumisen jälkeen olen myös kouluttautunut lisää erilaisilla tanssikursseilla. Olen siis harrastanut, kilpaillut, opiskellut, opettanut, kouluttautunut, ohjannut, valmentanut ja minulla on ollut oma tanssiryhmäkin.
Voisi sanoa, että elämäni on sujunut kuin tanssi.

Tervetuloa tunnille. 🤩

➡️Käy varaamassa itsellesi paikka tunnilta❗️
Loading the next set of instagram posts...

BALANSSIVALMENNUS

Tarvikkeet & Varusteet

KLUBILAISEN
EDUT

  • Aidosti vihtiläinen yritys

  • Viisi eri toimipistettä lähelläsi

  • Monipuolinen laitteisto

  • Mahtava ilmapiiri

  • Viihtyisät tilat
  • Auki vuoden jokaisena päivänä

  • Treenaamaan 04-23

  • Kattava valikoima ryhmäliikuntaa

  • Ammattitaitoinen henkilökunta

Balanssiklubit

Liity nyt